Birçoğumuz şu soruyla ilgileniyoruz: "Bir haftada ağırlığı 5-10 kilogram nasıl azaltabilirim?"
Böyle bir arzunun ne kadar ulaşılamaz olursa olsun, kısa bir süre için çok sayıda kilogram kaybediyor gibi görünse de aslında imkansızdır. Bu durumda, yağ rezervlerinin ortadan kaldırılması nedeniyle hızlı kilo kaybı olmaz, ancak vücuttan çıkan bir sıvı nedeniyle.
Deri altı yağ lifinin önemli miktarda su içerdiği bilinmektedir.
- Bu nedenle dehidrasyon sürekli olarak vücut ağırlığında bir azalmaya yol açar.
- Hacimlerde hafif bir azalma, idrar tahsisini artıran fonların benimsenmesini sağlayabilir.
- Bir banyo veya sauna'ya basit bir ziyaret bile aşırı ter işlemi nedeniyle kilonuzu iki ila üç kilogram azaltabilir.
Bir haftada kilo vermenin radikal yöntemleri
Ve eğer bir kişi arka arkaya birkaç gün aktif olarak sıvıyı ortadan kaldırırsa, dört litre su ve yedi ve hatta çok daha fazlası vücudu terk edebilir.
Bununla birlikte, onlarla birlikte yararlı eser öğeler ortaya çıkacaktır, bu da sonuç olarak olumsuz tezahür eder:
- Dolaşım sisteminin merkezi gövdesinin faaliyetleri hakkında,
- idrar organları ve kan bileşimi.
Dehidrasyon nedeniyle kilo vermenin radikal yöntemleri genellikle profesyonel sporlarda kullanılır.
Çoğu durumda en kısa dönemde gerçekten kaybedilebilen kilogram sayısı, kaybeden bir kilo kişinin başlangıç ağırlığına bağlıdır.
- Ağırlık ne kadar yakınsa, yerlere hareket etmek o kadar zor olur ve vücut ağırlığındaki keskin bir azalmanın sonuçları daha da kötü olur.
- Örneğin, 60 kilogram ağırlığıyla, kısa bir süre 10 kilogram kaybetmek için, büyük olasılıkla mümkün olmayacaktır.
- Kilonuz 90 kilograma ulaşırsa, örneğin 80 kilograma kadar kilo vermek oldukça mümkündür.
- Vücut ağırlığı 150 kilogram olan bir kişi, sıvıyı ortadan kaldırmak için bazı ürünler bile yararlı değildir. Vücudun su yaymaya başlaması için füme etleri ve tuzu kendi diyetinizden çıkarabilirsiniz.
Sonuçlar ne olacak, kaybedilen ağırlık zorlaşacak mı?
Keskin bir kilo düşüşü oldukça mümkündür, ancak vücudunuz için yoğundur ve bu nedenle sağlık durumu için çok zararlıdır ”diyor bir ağırlık ayar uzmanı.
Örneğin benim için, bir hafta içinde kilo vermek için sadece 500 gram kaybedildiğinde sonuç mükemmel kabul edilir. Bu 10 kilogramdan çok daha az, ancak bu 500 gram artık geri dönmeyecek, ayrıca kişi sağlıklı kalacak. Vücudunuz keskin ağırlık dalgalanmalarına olumsuz tepki verir. Her durumda, bu olumsuz sonuçlara yol açacaktır. Depresyon, duygusal bozulmalar başlayabilir.
Sıvı vücuttan ortadan kaldırdıysanız, sizi bekliyor:
- Merkezi kan dolaşımının aktivite bozukluğu, idrar organları,
- Kuru saç ve cilt, tırnak ve saç kırılganlığı.
Bir süre yiyeceklerden kaçınırsanız, enterit, gastrit ve kabızlık alevlenmesi meydana gelebilir. Ve kabızlık cilt durumunda, zayıf sağlık durumunda bozulmaya yol açar. Bir kişi hiçbir şey olmadığı için tuvalete gitmezse, bağırsakta mukozanın çürümesinin ürünleri hala korunur ve vücudun kendi atıkları ile zehirlenmesi ortaya çıkar.
Yulaf diyetiyle sindirim oluşturmak iyidir. En kötüsü, gelecekte, bir aydan fazla bir yerde, kayıp kilogramların hızla geri döneceği.
10 kilogram elenebilir ve daha sonra iki veya üç kilogramla geri döneceklerdir. Bu nedenle, vücut ağırlığını düşürme sürecinin diyetetik alanındaki bir uzman tarafından kontrol edilebilir olması önemlidir.
Herhangi bir termo-coin veya işimde idrar tahsisini geliştiren araç kullanmıyorum.
Bununla birlikte, güçlü ödemlere eğilimli kadınlara, özellikle de bu dönemde bu tür bir dönemde böbrek ücretleri veya diüretikler kullanmalarını çok yönlendiren kadınlara tavsiyelerde bulunuyorum. Ve bir haftada 10 kilogramda ağırlık azaltmayı önermiyorum. Bu doğal olmayan ve sağlık için son derece tehlikelidir.
Bir hafta içinde kilo vermek için öneriler
Gerçekten kilo vermek isteyenler için en iyi tarif fiziksel egzersizler yapmak ve ayrıca kendi beslenmeleri üzerinde kontrol yapmaktır.
Sürekli bir yaşam tarzı olarak zayıflama metodolojisi
Böylece kilo vermeye karar verdin. Heyecanla hızlı kilo kaybı yöntemi veya yöntemi mi seçiyorsunuz?
Sadece bir şey hatırlanmalıdır:
- Spor oynamaya karar verirseniz (örneğin, fitness) - bu sonsuza dek. Bir mod ve yaklaşık bir diyet seçtiyseniz - bu sonsuza dek!
- Bir sonuç verin, seçilen diyet "sonsuza dek" kavramı ile karşılaştırılabilir mi? Değilse, neden ona devam etmeniz gerekiyor?
Düzenli eğitimi unutmayın
Bir şey satın almak için bunun için bir şeyler yapmanız gerekir!
- Güç egzersizleri, jimnastik, aralıklarla eğitim, yüzme veya gelişmiş modda koşmaya başlamazsanız, sonuçta hedefinize ulaşmayacaksınız.
- Kanepede ve TV'nin önünde pirzola ve keskin soslu bir spagetti tabağı ile rüya gören, şekerle kahve içerek, asla yağ birikintilerinden kurtulmayacaksınız! Kilo vermek için en azından bir Amerikan diyetini deneyebilirsiniz.
Haftada bir veya iki kez koşu yapmak mı? Bu çok az!
Ancak spora iki saat ayırırsanız ve her gün çok az yağlı yiyecekler kullanırsanız, o zaman dört ay içinde bir yerde şişman vücuttan kurtulacaksınız!
Çatlamalardan kaçınmak için cildinize iyi bakın
Spor ve doğru beslenme elbette iyidir, ancak cilt bir akordeon değildir.
Kilo vermeye karar verirseniz, kendi cildinizin güzelliği için zaman bulmaya çalışın. Yedi günlük bir dönemde üç kez soyma ve masaj yapın.
Kilo kaybı için banyoların faydaları
Bir hamam veya sauna ziyaret edin.
- Banyo, kuvvetlerin yeniden başlaması, vücudu metabolik bozuklukların ürünlerinden temizlemek, ağırlığı azaltmak ve sertleşmeyi mükemmel bir araçtır. Hamamda, kasların tonunu olumlu bir şekilde etkileyen ve cildi esnekliğe veren doku oksijeninin yoğun beslenmesi meydana gelir.
- Banyodaki ısı kan akışını, dolaşım sisteminin merkezi organının aktivitesini aktive eder, akciğerler, enerjinin metabolizmasını, kanın yüksek kaliteli bileşimini (hemoglobin, lökositler, kırmızı kan hücreleri), ağrıyı zayıflatır ve endokrin gözlerinin çalışmasını arttırır.
- Masajla birlikte banyo ısısı kasları ve eklemleri mükemmel bir şekilde uyarır. Banyo prosedürleri, hareketlerin eksikliğinden iyi telafi edildiğinden, hareketsiz bir işi olan insanlar için gereklidir.
Eski zamanlardan beri, vücudu temizlemek ve her şeyden önce cildi toksinlerden temizlemek için hamam var.
Salondaki fitness için harika bir yedek gibi yürümek
Birçoğu için en tatsız konulardan biri fiziksel egzersizdir. Evet, birçok insan genellikle onlardan kaçınır.
Spor salonunda zorlanmak istemiyorum?
- Bu durumda, daha fazla yürümeniz önerilir.
- Yüksek katlı binanızda bir asansörün varlığını unutun, bir köpek alın-bu, parkta bir yürüyüşe çıkmanıza çok yardımcı olur ve aynı zamanda bir evcil hayvanla koşabilir ve koşabilirsiniz ya da iyi genç bir adamla bir parkta buluşabilirsiniz.
Motor yetmezliği (hipokinezi) zamanımızda yaygındır.
- Daha sonra, bir kişide metabolizma çok azalır.
- Bu durumda, hiçbir diyet, vücudun, hatta gençlerin bu sorunla başa çıkmasına yardımcı olmaz. Tam olarak beden eğitimi ve spor yardımcı olabilir.
Evde yapabilirsiniz, video öğreticilerine, kilo verme alanlarına göre komplekslere göre egzersizler yapabilirsiniz. Ama haftada en az 3 kez. Bir fırsat varsa, o zaman daha fazla mümkündür.
Ev hangi nedenle? Birçok kadının denetime ihtiyacı olan küçük bir çocuğu vardır ve bu durumda bir fitness kulübünü veya spor salonunu ziyaret edin. Ayrıca, aynı zamanda ekonomiktir.
Bir beslenme uzmanının yardımı
Tıp alanındaki uzmanları hatırlayın, incelenebilir, biraz harcama yapmanıza izin verin, ancak bunları istenen etkiyi getirmeyecek sihirli haplardan ziyade doktorlara harcamak tercih edilir. Muhtemelen, doktorlar aşırı kilonuz olduğu için nedenini bulmanıza yardımcı olacaktır.
Sabırlı olun ve diyetten almayın
Aşırı kilogramlar hemen kaybolmaz, özellikle de birçoğunuz varsa.
- Bunu yapmak için çok fazla sabrı ve zamana ihtiyacınız var, bu yüzden daha az düşünmemelisiniz, ancak daha fazlasını yapmalısınız, o zaman sonucu zamanla alacaksınız.
- Sadece kırmadığınızdan emin olun. Hedefinizi al!
Kendine saygıyı artırmak
Kendi bedeninizi sev ve saygı duyun, fitness dersleri için zaman ayırın, benlik saygınızı artırın ve sonra erkek arkadaşınız veya kocanız, meslektaşlarınız, arkadaşlarınız, tanıdıklarınız, akrabalar bunu kesinlikle takdir edecektir.
Her zaman iyi bir ruh halinde olun, daha sık çocukluğunu hatırlayın, çılgın işler yapmaktan korkmanıza gerek yok. Sonuçta, hayat güzel! Aşırı kilogramınız varsa üzülmenize gerek yok. İsterseniz her şey düzeltilebilir. Sonuçta, düşüncelerimiz gerçekleşti. Ana şey sabır sahibi olmak ve hedefinize gitmek!
İdeal Güzelliğinizi Bulun
İdealinizi, başka bir deyişle, hayallerinizin figürünü bulun.
- Biraz çekici fotoğraf bulun ve aynı olmaya çalışın. Ve başkalarının bir yılanda yağın büyümediğini söylemesine izin verin.
- Kilo vermek istiyorsanız, elbette, bunun sağlığınız için daha iyi olacağını anlıyorsunuz. Örneğin, merdivenlere 100 kilogram veya 58 kilogram ağırlıklı olarak tırmanmak mı? Fark fark edilir!
Kilo kaybı için irade ve motivasyon
İradeyi geliştirin, çünkü sen ve ben ne istediğimizi yapabiliriz, asıl mesele hala kilo vermeye karar verdiğimiz anda, o anda güçlü bir arzu, arzu ve hareket etmektir. Kendinizi motive edin. Herhangi bir slogan bulabilir ve takip edebilirsiniz. Diğer kızların sizi kıskanması için mükemmel bir figür arayın, tam tersi değil.
Başarı diliyorum!