Haftada 5 kg nasıl hızlı bir şekilde kaybedilir? Birçok kadın ve kız çocuğu benzer bir soruyla ilgileniyor. Modern ritmimizde yaşayan tüm güzellikler, kısa sürede hızlı sonuçlara ulaşmak ister. Şüphesiz her kız haftada 5 kilo verdiği için mutludur.
Hızlı kilo verme konusunda uzman yorumları
Genel olarak böyle bir dönemde bu kadar kilo vermek mümkün müdür? Tabii ki mümkün, ancak hem psikolojik hem de fiziksel olarak oldukça zor.
Doktorlar, bir kız haftada 5 kg kaybederse, ağırlığın yakında geri döneceğini, sonucun korunmasının zor olduğunu ve beslenmenin radikal bir şekilde yeniden yapılandırılmasının gerekli olacağını söylüyor. Bu nedenle doktorlar her türlü diyete mümkün olduğunca az başvurmayı tavsiye ediyor. Sonuçta, iyi yapmayacaklar. İstisna, normalden çok fazla kilolu olan ve obez olan insanlardır. Ancak aynı zamanda yavaş yavaş kilo vermeleri gerekir.
Genellikle kadınlar, önemli bir olaydan, kutlamadan önce haftada 5 kg kaybetmeleri gerektiği gerçeğini düşünürler. Ancak bu durumda sağlığınıza zarar vermemek için dikkatli olmanız gerekir.
Bir kız haftada 5 kg kaybettiyse, ancak aynı zamanda diyetlere veya spora hiç başvurmadıysa, yaşam tarzına dikkat etmelisiniz. Bazen stresli durumlar ani kilo kaybına veya tersine kilo almaya neden olur.
Diyetler: kontrendikasyonlar
Bir arkadaşınız haftada 5 kg kaybettiyse ve kendini iyi hissediyorsa, bu sizin durumunuzda her şeyin tamamen aynı olacağı anlamına gelmez. Bu tür diyetlere başvurmamanız gereken nedenlere kontrendikasyonlara bakalım. Pankreatit, mide ülseri ve şeker hastalığından (her iki tip) muzdarip olanlar için yasaktır. Damar hastalığı, kalp hastalığı, gastrit gibi rahatsızlıkları olan kişiler bu tür diyetleri uygularken dikkatli olmalıdır.
Çocuklarımız hakkında da şunu söylemek isterim. Bir genç için haftada 5 kg nasıl kilo verilir? Bunu yapmaya değip değmeyeceği dikkatlice düşünülmelidir. Sonuçta, hala kırılgan bir vücuda diyetlerle işkence yapılması önerilmez. Bu nedenle, bu tür eylemlere karar vermeden önce artıları ve eksileri tartmalısınız. Sonuçta, bir genç yakında bir yetişkin olacak, bu da değişeceği ve doğal olarak kilo vermesi çok muhtemel olduğu anlamına geliyor.
Mucize tedaviye inanmayın. Haftada 5 kg kilo vermek, yalnızca tüketilen kalori miktarı ve tabii ki önemli fiziksel aktivite eklenmesiyle büyük ölçüde sınırlanabilir. Ancak böyle bir etki, tamamen sağlıklı olana bile vücuda zararlıdır. Her ne kadar doktorların dediği gibi, bu olmaz. Her insanın bir çeşit sağlık sorunu vardır.
mono diyetler
1 haftada 5 kilo nasıl verilir? Oruç günleri (mono diyetler) yardımcı olacaktır.
Mono diyetten sonra birkaç gün boyunca tatlı, kızarmış ve nişastalı yiyecekler yememeniz gerektiğini (ve tamamen reddetmek daha iyidir) belirtmek isterim. Aksi takdirde kaybedilen kilolar geri gelecektir.
Mono diyette hangi yiyecekler (elbette tek başına) kullanılabilir? Tahıllar, karpuz, muz, lahana, kuru meyveler, karabuğday, kefir, yulaf ezmesi ve diğerleri. Şimdilik, örnek olarak bazı iyi mono diyetlere bir göz atacağız. Bu arada, kilo verme sürecini kolaylaştırmak için oruç günlerini iki günde bir değiştirebilirsiniz.
Meyveleri seven ve birkaç kilo vermek isteyenler için elma diyeti
Bu tür oruç günleri, bir haftada bile değil, üç günde beş kilograma kadar kilo vermeye yardımcı olur. Böyle bir diyet için tatlı, sulu meyveler seçmelisiniz. Yerel olmaları arzu edilir. Günde elma yemelisiniz (en fazla 1, 5 kg). Öğün sayısı dört, sonuncusu saat 20: 00'de. Beslenme uzmanları ayrıca diyete günde 100 gram hayvansal protein eklenmesini tavsiye ediyor. Örneğin, bu tavuk, yumurta, beyaz balık veya az yağlı süzme peynir olabilir.
Bu ek, vücudunuza zarar vermeden harika hissetmenizi sağlayacaktır. Taze elmaları değil, pişmiş elmaları yemek daha iyidir. Elma diyeti günlerinde çay, kahve ve sodayı ortadan kaldırın. Bu dönemde sadece su içmek en iyisidir.
Elma diyetine direnen kız, haftada 5 kilo verdiğini söyledi. Diğerleri, benzer bir beslenme sisteminin aynı dönemde yedi kilo vermeye yardımcı olduğunu söylüyor.
Sebze sevenler için salatalık diyeti
Yaz için uygundur. Bu diyet için iki seçenek vardır.
Önce birincisine bakalım. Ana yemek, kaba doğranmış salatalık ve otlardan oluşan bir salatadır. Ekşi krema ile tatlandırılmış. Ayrıca bir dilim siyah ekmek ile tamamlanmaktadır. Diyet sırasında kilo vermek günde üç kez yer. İlk yemek 12'den 13'e, ikincisi - 16'dan 18'e kadar. Bir kişi akşam yediden sekize kadar akşam yemeği yemelidir. Geceleri sadece bir elma izin verilir.
Bir sonraki diyet seçeneği biraz farklıdır. Ana yemek yine salatalık salatası. Ancak ayçiçek yağı ile doldurulması gerekiyor. Tüm salatayı beş öğüne bölün. Öğle ve akşam yemeklerinde birer tavuk yumurtası (tabii ki haşlanmış yumurta) yemeye de izin verilir. Başka bir ekleme yok.
Lor boşaltma: üç seçenek
Süzme peynir az kalori içerir, ancak protein, vitamin ve minerallerde yüksektir. Bu diyet türü için birkaç seçenek vardır. İlk seçenek, diyette sadece süzme peynirdir (günde yaklaşık bir kilogram). Her üç saatte bir iki yüz gram yemelisin.
İkinci seçenek, her dört saatte bir 100 gram süzme peynirdir. Her porsiyon kepek ile tamamlanır. Kaynar suya iki çay kaşığı kepek dökün. Yarım saat sonra süzün. Süzme peynirin bir kısmına biraz bal ekleyebilirsiniz.
Başka bir seçenek var. Günde beş kez yemek yemelisin. Her resepsiyon bir bardak kefir ve 120 gram süzme peynirden oluşur.
Haftada 5 kg kilo vermek? Egzersiz yardımcı olacaktır!
Günlük egzersiz yapmak gereklidir (süre - yirmi dakika).
Germe egzersizleri faydalıdır.
Ayrıca bir pres ve şınav kompleksi yapın (yaklaşık otuz kez).
Daha sonra akşam yirmi dakika ip atlayın. Gücünüz varsa, bu egzersizler otuz dakikaya çıkarılabilir.
Ardından kasnağı yaklaşık yarım saat çevirin. Bu aktivite, en sevdiğiniz filmi izlemekle birleştirilebilir.
Sauna veya hamamı da ziyaret edebilirsiniz. Toksinlerden arınmaya yardımcı olurlar. Kalp problemleriniz varsa, banyoyu ziyaret etmeyi reddetmelisiniz.
Artık haftada 5 kg'ın nasıl kaybedileceği açık. Aşağıdaki ve yukarıdaki egzersizler ve yönergeler kilo vermenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, sonuç uzun süre kalacaktır.
Sert kısıtlamalardan korkmayanlar için Estonya diyeti
Haftada 5 kg nasıl hızlı bir şekilde kaybedilir? Ele alacağımız diyet, arzularınızı yerine getirmenize yardımcı olacaktır. Beslenme sistemi hızlı kilo vermeyi sağlar. Bir kız bu diyette haftada 5 kg verdiyse, bu mükemmel bir sonuçtur. Böyle bir diyetin altı ayda bir defadan fazla tekrarlanmaması gerektiğini belirtmek isterim. Menüye bir göz atalım.
- Birinci gün: altı yumurta (küçük, tavuk).
- İkinci gün: bir kilo süzme peynir (en az yağlı olanı seçin).
- Üçüncü gün: üç yüz gram haşlanmış fileto.
- Dördüncü gün: pirinç (100 gr kuru tahılı bir litre suda kaynatın).
- Beşinci gün: kabuğunda haşlanmış patates (altı parça).
- Altıncı gün: bir kilo elma.
- Yedinci gün: bir buçuk litre kefir.
Yeşil çay tozu ile zayıflama sarar
Bir kız haftada 5 kilo verdiyse, bu hiçbir şey yemediği anlamına gelmez. Büyük olasılıkla, elbette, diyet yetersizdi, ama aynı zamanda çeşitli sargılar da kullandı. Bu tür prosedürler rakamı mükemmel şekilde düzeltir. Şimdi bir kompozisyon için bir tarife bakalım. Böyle bir çare hazırlarsanız ve daha önce bir ovma ile tedavi edilen sorunlu bölgelere uygularsanız, iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.
Selülit önleyici bir bileşim hazırlamak için ihtiyacınız olan:
- kaynar su (biraz);
- beş yemek kaşığı. ben. toz yeşil çay;
- iki çay kaşığıtarçın (tabii ki öğütülmüş);
- 2 yemek kaşığı. ben. doğal bal (çiçek).
Tozun üzerine kaynar su dökün (yuva ile bitirin), bal ve tarçın ekleyin. Sonra her şeyi karıştırın, ardından 40 dereceye soğumaya bırakın. Ardından karışımı vücudunuza sürün.
Daha sonra vücudun gerekli kısımlarını streç film ile sarın. Ardından, bornoz veya sweatshirt pijama gibi sıcak tutan giysiler giyin. Elli dakika sonra bileşimi ılık suyla yıkayın. Ardından, selülit önleyici kremi vücudunuza yayın. Bu tür prosedürler aşırı kiloya karşı mücadelede yardımcı olacaktır.
Angela diyeti
Bu diyetle haftada 5 kilo verebilirsiniz. Bu beslenme sistemi metabolizmanızı değiştirecek. Melek diyeti sırasında egzersizin yanı sıra masaj yapmanız gerekir.
İlk gün:
- kahvaltı: sade kahve (katkı maddesi yok);
- öğle yemeği: yumurta (2 adet), domates ve yeşil salata;
- akşam yemeği: yağda kızartılmış biftek (az miktarda).
İkinci gün:
- kahvaltı: ilk günkü ile aynı ve bir kruton;
- öğle yemeği: yağda kızartılmış biftek + yeşil salata + bir domates;
- akşam yemeği: çorba (bir porsiyon).
Üçüncü gün:
- kahvaltı: orta boy kruton ve sade kahve;
- öğle yemeği: yağda kızartılmış biftek ve yeşil salata;
- akşam yemeği: az yağlı jambon (iki dilim) ve 2 yumurta.
Dördüncü gün:
- kahvaltı: kruton ve şekersiz kahve;
- öğle yemeği: peynir, yumurta, havuç (veya domates);
- akşam yemeği: kefir (bir bardak), meyve salatası.
Beşinci gün:
- kahvaltı: limonlu havuç (rendelenmiş);
- öğle yemeği: basınç altında kızartılmış bir domates (veya bir orta boy havuç), balık (bir porsiyon);
- akşam yemeği: yeşil salatalı biftek.
Altıncı gün:
- kahvaltı: ikinci günle aynı;
- öğle yemeği: yeşil salata, tavuk (bir porsiyon), yağsız kızartılmış;
- akşam yemeği: yeşil salata ve büyük bir biftek.
Yedinci Gün:
- kahvaltı: katkı maddesi içermeyen bitkisel veya yeşil çay;
- öğle yemeği: yağsız et + yeşil salata;
- akşam yemeği: seçiminiz (ama fazla değil).
kefirnaya
Fazladan beş kilo vermenize yardımcı olacak başka bir basit diyet var. Kefir denir. Ana ürün kefir% 1 yağdır. Üç çeşit diyet vardır. Ancak hepsi üç ilke tarafından birleştirilir:
- tüm bu diyetlerin süresi tam olarak yedi gündür;
- ana ürün, belirli düşük kalorili karbonhidrat ve protein ürünleriyle desteklenen kefirdir;
- net bir program (eşit zaman aralığında altı öğün, sonuncusu yatmadan en geç iki saat önce).
Bazı şemalarda kefir diyeti, sıvının günde 500 ml kefir ile sınırlandırılmasını sağlar. Ancak doktorlar böyle bir diyetten kaçınmayı tavsiye ediyor. Dehidrasyona neden olabileceğinden ve geri dönüşü olmayan sonuçlara yol açabileceğinden. Kefir diyeti sırasında tuz, çay, şeker ve kahveden vazgeçmelisiniz. Bitkisel çayları, saf suyu kısıtlama olmaksızın içebilirsiniz.
İlk olarak, bir hafta boyunca temel bir kefir diyetine bakacağız.
- İlk gün, diyet fırınlanmış patates (dört yüz gram) ve beş yüz ml kefirden (% 1 yağ) oluşur.
- İkinci gün - beş yüz ml% 1 kefir + az yağlı süzme peynir (400 gram).
- Üçüncüsü kefir (aynı miktarda) ve 400 gram meyve (muz ve üzüm tüketilmemelidir).
- Dördüncü - 400 gram tavuk göğsü ve kefir (ilk gündeki miktar).
- Beşinci günün diyeti, üçüncü günün diyetiyle aynıdır.
- Altıncı gün - sadece su (bir buçuk litre).
- Yedinci gün, beşinci günle tamamen aynıdır.
İki diyet: "aç" ve proteinli
Proteinli bir kefir diyeti, standart olanla (ilk kefir) aynı şemaya göre yapılır, ancak iki günlük meyve proteinli yiyeceklerle değiştirilir (örneğin, tavuk filetosu veya yağsız et olabilir), ayrıca olmalıdır. Günde 400 gram.
Ayrıca "aç" bir diyet var. Günde kefir miktarı iki litreye çıkar. Ek gıdaların kısmı ise tam tersine 400 gramdan 100 grama düşürülür.
elma + kefir
Bu en katı diyettir. Mide asiditesi yüksek olan kişiler için uygun değildir.
Günlük menü: altı elma ve aynı miktarda kefir bardağı. Diyet kaç öğün içerir? Tabii ki altı.
Diyetin başka bir çeşidi daha var: üç gün boyunca sadece kefir içilir (günde bir buçuk litre) ve üç gün boyunca sadece elmalar (günde bir buçuk kilograma kadar). Son gün yine kefir. Ayrıca diyet boyunca su içmelisiniz.
Elmalar rendelenebilir, kefir ile karıştırılmasına izin verilir. Fırında da pişirebilirsiniz, ancak asla şeker eklemeyin. Tatlı bir şey istiyorsanız, bir kaşık bal koyun. Ama kendini kaptırma.
küçük bir sonuç
Artık haftada 5 kg'ın nasıl kaybedileceği açık. Makalede sunulan yemeklerin ve ürünlerin fotoğrafları, kendiniz için doğru yemek seçeneğini seçmenize yardımcı olacaktır. Ancak, örneğin fiziksel aktivitenin yanı sıra sargılar gibi diğer prosedürleri de unutmayın. Bu aktiviteler aşırı kiloya karşı mücadelede daha fazla yardımcı olacaktır. Diyetlerden, özellikle katı diyetlerden önce mutlaka doktorunuza danışın.