Makalede bir içme diyetini tartışıyoruz. Türleri ve genel ilkeleri hakkında konuşuyoruz. Önerilerimizin ardından, bir içme diyetinde neler yiyebileceğinizi ve nasıl doğru bir şekilde çıkacağınızı öğreneceksiniz.
İçme diyeti nedir
Diyet içmek, kilo vermenin en etkili yöntemlerinden biridir. Aynı zamanda tembel için diyet (bu fiziksel aktivite eksikliğinden kaynaklanmaktadır) veya model bir diyet olarak da adlandırılır.
İçme diyetinin ana hedefi:
- sindirim sistemindeki yükte azalma;
- iç organların işleyişinin normalleştirilmesi;
- kilo kaybı.
Bazı uzmanlar, bu gözlemi sırasında sert yiyecekleri tamamen terk etmeniz gerektiğinden, kilo verme tekniğini oldukça katı olarak düşünmektedir.
Kilo vermenin herhangi bir yöntemi gibi, içmenin avantajları ve dezavantajları vardır.
Avantajları:
- Verimlilik - 7 ila 18 kg arasında “daha iyi hissetme”;
- mide hacminde azalma;
- Vücudu temizlemek.
Kusurlar:
- yan etkilerin varlığı;
- menüye sıkı bağlılık;
- Diyetten uygunsuz çıkışla anoreksiya gelişimi.
Yan etkiler arasında anemi, kan oluşumu ile ilgili problemler, gastrit, cildin durumunda bozulma ve bağışıklıkta bir azalma bulunur.
İçme diyetleri türleri
Süreye göre ana içme diyeti türleri:
- 1 gün;
- 3 gün;
- 7 gün;
- 14 gün;
- 30 gün.
Doktorlara göre, optimal diyet yedi gündür. Günlük 30 kilo verme yöntemine tabi olarak, ciddi sağlık sorunları gözlemlenebilir.
Diyet içmenin genel ilkeleri
Bu kilo azaltma yöntemi, atıştırmaya veya koşmaya alışkın olan insanlar için mükemmeldir. Temel ilkeleri net bir gıda ve sıvı diyet programıdır.
İçme diyetinin ilk günü
En zor diyet günü ilkdir. Şu anda, sürekli bir şey yemek, bir döküm ve ruh hali eksikliği hissetmek isteyeceksiniz. Bu dönemin karakteristik bir özelliği vücudu temizlemektir. Dil üzerine bir baskın, ağızdan hoş olmayan koku ve rahatsız edici duyumlar da gözlenebilir.
Kilo kaybı kursunu sorunsuz bir şekilde başlatın. Vücudu hazırlayın, yavaş yavaş zararlı ürünleri diyetten hariç tutun ve porsiyon sayısını azaltın.
İkinci diyet içme günü
Bu gün genellikle sebze ve içme günlerinin değiştiği sevgili diyetin ikinci günü ile karşılaştırılır.
Şu anda, hala açlık yaşayacaksınız, ancak ilk gün kadar akut değil. Ruh hali ve kuyu -gelişecek.
İçme diyetinde ne olabilir
Kilo kaybı sırasında aşağıdaki içecekleri içebilirsiniz:
- düşük miktarda yağ içeren süt ürünleri;
- taze sıkılmış meyve suları;
- filtrelenmiş su;
- Her türlü çay, ancak şekersiz;
- Granüle şeker eklemeden yulaf ezmesi jöle;
- meyveler, meyveler eklenerek kokteyl;
- et suyu.
Tatlı ve köpüklü suyu diyetten, kakaodan hariç tutun (choko-diet değilse).
7 gün boyunca diyet menüsü
Yedi günlük diyet içmek kilo vermek için en iyi seçenektir. Önce buna hazırlanmak gerekir.
İçecekleri birleştirerek kendiniz bir diyet menüsü oluşturabilirsiniz. Kilo kaybı sürecinde, mide azalacak, bunun sonucunda daha az yemek isteyeceksiniz.
Başarının ana tarifi, açlık veya susuzluk sırasında içeceklerin kullanılmasıdır. Günde minimum su miktarı iki litredir.
Tüm gün için güç tablosu.
| Gün | Ürünler |
| Pazartesi | Düşük -Yeten Süt Ürünleri: Süt, fermente, yoğurt, kefir |
| Salı | Et suyu: et, sebze, balık |
| Çarşamba | Meyve suları: Meyve vejetable, su ile seyreltilmiş. |
| Perşembe | Her türlü çay |
| Cuma | Çirkin jöle ceket |
| Cumartesi | Ugular kompote |
| Pazar | Meyve suları |
14 gün boyunca diyet menüsü
İki hafta boyunca diyete tabi olarak, sorunsuz bir şekilde girmeye ve dışarı çıkmaya çalışın. Diyetten sonra, mide ondan sütten kesildiğinden, bir süre sert yiyecek yemeyin.
Bu süre için bağımsız olarak bir menü oluşturabilirsiniz, yemeklerin kalori içeriği günde 1400 kcal'i geçmemelidir.
Veya güç tablomuzu kullanın, içindeki menü 2 güne bölünür.
| Gün | Ürünler |
| 1-2 | Düşük yağlı kefir, yoğurt, süt, fermente bakedu |
| 3-4 | Tuzsuz et ve sebze suyu, baharat |
| 5-6 | Taze sıkılmış meyve ve sebze suları |
| 7-8 | Sahara Çayı |
| 9-10 | Nişastan veya herhangi bir tahıl mahsulünden yapılmış Kisel |
| 11-12 | Şekersiz kurutulmuş meyve kompostosu |
| 13-14 | Taze sıkılmış meyve suları |
30 gün boyunca diyet menüsü
Bir ay boyunca kilo verme yöntemine uymaya karar verirseniz, önce terapiste vücut tarafından gerekli tüm maddeleri elde etmek için vitamin ve diğer mineraller alma konusunda danışın.
Kilo vermenin ilk haftasından sonra, vücut zararlı maddelerden tamamen temizlenecektir. 20 gün sonra karaciğer, böbrekler temizlenecek ve diyetin son günlerinde hücre seviyesinde temizlenecektir.
Aşağıda bir ay boyunca takip edilmesi gereken yiyecekli bir masa bulunmaktadır.
| Yemek yemek | Ürünler |
| Kahvaltı | 220 ml düşük yağlı yoğurt |
| Öğle yemeği | 220 ml taze sıkılmış portakal suyu |
| Akşam yemeği | Sebze çorbası-puree, yeşil çay kupası |
| Atıştırmalık | Meyve veya meyve jölesi |
| Akşam yemeği | 220 ml düşük yağlı kefir |
Bir içme diyetinden çıkın
Diyetten pürüzsüz bir çıkış başlatın, yavaş yavaş olağan ürünleri diyete sokun. Zamanla, bu süreç diyetin kendisinden 2 kat daha fazla zaman almalıdır.
Kurs 14 gün olsaydı, çıkış 28 gündür.
Un ürünlerinden mümkün olduğunca uzun süre kaçınmaya çalışın ve ilk başta sadece kahvaltı için sert yiyecekler var. Öğle ve akşam yemeği içiyor olmalı.
Yavaş yavaş öğle yemeği yemeğinde sert yiyecekleri ve ardından akşam yemeğini içerir.
Choko içme diyeti
Bu kilo verme tekniği 3-7 gün içinde 7 kg'a kadar kurtulmanızı sağlar. Maksimum kilo kaybı gün sayısı 15'tir, bu dönemi aşmaz, aksi takdirde ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir.
Diyete dahil:
- düşük kalorili sütte pişirilmiş kakao;
- şeker eklemeden sıcak çikolata;
- filtrelenmiş su.
Diyetin başlamasından birkaç gün önce vücudu hazırlayın. Birkaç gün boyunca, porsiyonların hacmini yavaş yavaş azaltın.
Günde, en fazla 7 bardak kakao veya sıcak çikolata, 2 litre saf su içebilirsiniz.
Diyetten sorunsuz bir şekilde çıkmaya çalışın. İlk birkaç gün, meyvelerden püre, daha sonra haşlanmış veya haşlanmış formda sebzeler yiyin. 2 gün sonra, az miktarda tereyağı ile su üzerinde pişirilmiş tahıllar yemeye başlayın. Yavaş yavaş et ve balıkları diyete sokmaya başlayın, ancak küçük miktarlarda.
2 gün sonra olağan diyete geri dönebilirsiniz, ancak küçük porsiyonlarda.
Bu tekniğin kilo kaybına ek olarak başka avantajları vardır:
- kakao bileşimi antioksidanlar ve teobromin içerdiğinden tonik ve anti -olma etkisi;
- Kakao, kakao solunum yolu için yararlı olan maddeler içerdiğinden, astım, bronşitten muzdarip insanların kuyusunun iyileştirilmesi;
- Bu yöntemi boşaltma günleri için kullanıyorsanız, toksinlerin ve toksinlerin gövdesini temizlemek;
- Ruh Halini Geliştirme - Çikolata, hormon mutluluğunun üretimine katkıda bulunur.
Kontrendikasyonlar:
- ana ürünlerin bileşenlerine alerjiler;
- gastrointestinal hastalıklar, kardiyovasküler sistem;
- böbrek yetmezliği.
İçme diyetine kaç kg atılabilir
Bir içme diyetinin etkisi kilo azaltmayı amaçlamaktadır. Kayıp kilogram sayısı büyük ölçüde diyetin başlangıç ağırlığına ve süresine bağlıdır.
Unutmayın, günde tüketilen kalori sayısı bir buçuk bini geçmemelidir.
Bir gün ve üç günlük diyete tabi olarak, 3 kg'a kadar kilo verebilirsiniz.
Bir hafta boyunca
7 gün içinde menünün uygun şekilde gözlemlenmesi ile 7 kg'a kadar kilo verebilirsiniz.
2 hafta içinde
İki haftalık kilo kaybı sırasında kilonuz 13 kg azalabilir.
30 gün içinde
En zor diyet, ancak sonucu küçük değil - 18 kg'a kadar.
Bir içme diyetinde nasıl tutulur ve kırılmaz
İçme diyetine tabi olarak, en önemli şey motivasyondur. Tüm kilo kaybını kırmanıza ve bunlara dayanmamanıza izin verecek olan odur.
Gücünüzü terk etmeye başlar başlamaz ve un veya tatlılar yeme arzusu artacak, diyetten sonra daha küçük boyutlu istenen kıyafetleri satın alabileceğinizi düşünün. Kitapları okuyun, film izleyin, kendinize ilginç ve kullanışlı bir iş yapın, bu tüm kilo kaybına dayanmaya yardımcı olacaktır.
Vücuda zarar vermek mümkün mü
Terapistin önerilerini görmezden gelmesi ve böbrek yetmezliği, gastrointestinal hastalıklar ve kalp gibi bazı hastalıkların varlığında sağlıkta hasar riski mümkündür.
Diyetten yanlış ayrılırsanız büyük bir anoreksiya olasılığı vardır.
Kilo verme sırasında bağışıklıkta bir azalma, hemoglobin seviyelerinde bir azalma vardır. Gastrit gelişimi mümkündür.
İçme Diyeti - Sonuçlar
Kilo verme içme tekniği, etkinliği için büyük popülerlik kazanmıştır. Kadınların 10 kg'a kadar fazla kilo vermesine yardımcı olur, ancak bu diyeti dikkatli bir şekilde gözlemlemek gerekir ve yılda 1 kez daha fazla değildir.
Ne hatırlamalı
- Diyet, sağlığa zarar vermek için bir terapistin istişaresi ve kontrendikasyonlara aşina olmasını gerektirir.
- Optimal diyet süresi 7 gündür.