Bu diyetle bulyon ilişkisi asılsızdır. İsim dışında hiçbir ortak noktaları yok. Bu diyet İngiliz Demir Leydi Margaret Thatcher için özel olarak geliştirildi. Bu nedenle, muhtemelen, adı.
Yazarlık, 1979'da ünlü Amerikan Mayo Clinic'e atfedilir. Sonuçlarını ilk test eden İngiltere Başbakanı oldu. Bu diyetin menüsü ülkenin ilk hanımının damak zevkine göre derlenmiştir. Thatcher'ın günlüğü bu gerçeği doğrulamak için önceden belirlenmiş bir diyeti korudu.
Diyet nasıl çalışır?
Çalışma mekanizmasına ve önerilen ürün listesine göre kendiniz için bir diyet seçmeniz gerekir. Doğrudan tüketilen gıda miktarının bir kişinin ağırlığına bağlı olduğu görüşü yanlış kabul edilir. Birçok yönden, vücut ağırlığındaki artış, tüketilen gıda miktarıyla değil, kalite özellikleriyle desteklenir. Magi Diyeti, çok çeşitli yiyecekleri içeren dengeli bir menü sunar. Baharatlı ve yağlı yiyecekler bundan hariç tutulur. Tat tomurcuklarının aktivasyonunu tetikleyen baharatlı ve yağlı füme etlerin kullanılmasıdır, bu da yiyecek ve su tüketimini arttırır.
Bu diyetin mekanizması, az yağlı, ancak tamamen besleyici gıdaların kullanılmasındadır. Bu diyet, kalori alımını azaltma ilkeleri değil, insan vücudunda meydana gelen çeşitli kimyasal reaksiyonlar göz önünde bulundurularak tasarlanmıştır. Bu diyet çerçevesindeki diyet, insan vücudundaki metabolik süreçleri aktive etme, yağların parçalanmasını iyileştirme ve biyolojik zehirleri - çeşitli toksik maddeler - ortadan kaldırma görevini üstlenir.
Diyet faydaları
- Kalori sayma ihtiyacı ortadan kalkar.
- Diyet, uygun fiyatlı ve basit ürünler, hazırlanması oldukça kolay yemekler ile temsil edilir.
- Diyet herkes için "uygun fiyatlı".
- Ürün setinde minimum kısıtlamalar.
- Çay ve kahve kullanımında herhangi bir kısıtlama yoktur.
Diyet prensipleri
- Menüye sıkı sıkıya bağlılık. Kahvaltı ve öğle yemeğinin değiştirilmesi kabul edilemez.
- Kahve, çay, maden suyu şeklinde iki litre su. Hepsi şekersiz.
- Hem et hem de sebze et suyunda yemek pişirmek yasaktır.
Diyet seçenekleri
Magi diyeti için seçeneklerden biri yumurtadır. Bu diyet, kahvaltıda yumurtanın günlük kullanımından oluşur, ancak genel menü çerçevesindedir. Böyle bir Magi diyetinin beslenme teknolojisini hayal edin:
İki haftalık kahvaltı, haşlanmış yumurta, kahve veya çay içerir, ancak krema, süt veya şeker içermez. Daha fazla rahatlık için Pazartesi günü diyet yemeklerine başlamanız tavsiye edilir.
Balık, etler yağsız pişirilir. Izgara yapmak mümkündür. Yağ, mayonez ve ekşi krema içermeyen sebze salataları.
Çeşniler ve baharatlara sınırlı miktarlarda izin verilir. Bazı yiyecekler herhangi bir kısıtlama olmaksızın tüketilebilir.
Maggi diyeti: 4 haftalık menü!
İlk hafta menüsü
Günlük diyet kahvaltılarınız için bir haşlanmış yumurta ve bir portakal kullanın. Portakal yerine elma veya greyfurt yiyebilirsiniz. Bu meyveler değiştirilebilir.
- Pazartesi
- Öğle yemeği: 200-300 gr meyve (örneğin elma, şeftali, portakal, kayısı, greyfurt, kivi, erik).
- Akşam yemeği: Derisiz 200 gr haşlanmış tavuk.
- Salı
- Öğle yemeği: 200 gr haşlanmış veya haşlanmış derisiz tavuk.
- Akşam yemeği: iki haşlanmış yumurta, salatalık, domates, tatlı biber salatası.
- Çarşamba
- Öğle yemeği: az yağlı süzme peynir veya 200 gr peynir, ayrıca bir domates ve küçük bir dilim kızarmış ekmek.
- Akşam yemeği: haşlanmış veya haşlanmış yağsız balık 200 gr.
- Perşembe
- Öğle yemeği: 200-300 gr meyve (örneğin elma, şeftali, portakal, kayısı, greyfurt, kivi, erik).
- Akşam yemeği: 150 gr tavuk veya haşlanmış et ve bir salatalık.
- Cuma
- Öğle yemeği: iki haşlanmış yumurta ve 200 gr haşlanmış sebze (pancar, bezelye, havuç, kabak, balkabağı).
- Akşam yemeği: 200 gr pişmiş veya haşlanmış balık, ayrıca greyfurt veya portakal.
- Cumartesi
- Öğle yemeği: 200-300 gr meyve (örneğin elma, şeftali, portakal, kayısı, greyfurt, kivi, erik).
- Akşam yemeği: 200 gr tavuk veya et, salatalık ve domates salatası.
- Pazar
- Öğle ve akşam yemekleri: Haşlanmış sebzeler, örneğin havuç ve soğanlı lahana (500 gr), içine 200 gr hindi veya kıyılmış tavuk ekleyin. Öğle ve akşam yemekleri paylaşılır.
İkinci haftanın menüsü
Kahvaltılar ilk haftadakiyle aynıdır.
- Pazartesi
- Öğle yemeği: Derisiz 200 gr haşlanmış tavuk eti.
- Akşam yemeği: iki haşlanmış yumurta veya üç sincap ve lahana salatası.
- Salı
- Öğle yemeği: 200 gr balık ve marul.
- Akşam yemeği: iki yumurta, bir portakal ve bir salatalık.
- Çarşamba
- Öğle yemeği: 200 gr pişmiş tavuk veya dana eti. Taze salatalık salatasını limon suyuyla baharatlayın.
- Akşam yemeği: iki yumurtalı omlet ve bir portakal.
- Perşembe
- Öğle yemeği: az yağlı süzme peynir veya peynir 150 gr Üç domates.
- Akşam yemeği: iki yumurta artı bir lahana salatası.
- Cuma
- Öğle yemeği: 150 gr tavuk veya haşlanmış et ve bir salatalık.
- Akşam yemeği: süzme peyniri kefir ile karıştırın, doğranmış elma, çilek veya portakal ekleyin.
- Cumartesi
- Öğle yemeği: 200 gr pişmiş veya haşlanmış balık ve domates.
- Akşam yemeği: meyve salatası (portakal, kivi, elma, armut, şeftali, çilek, erik). Mevcut meyveleri alın.
- Pazar
- Öğle yemeği: salatalık ve haşlanmış derisiz tavuk.
- Akşam yemeği: haşlanmış sebzeler, havuç ve soğanlı lahana.
Üçüncü haftanın menüsü
- Pazartesi
- Gün boyunca dağıtılması gereken bir kilograma kadar meyveler. İncir, muz, üzüm hariç tutun.
- Salı
- Bir kilograma kadar sebzeler, haşlanmış veya çiğ olabilir (havuç, soğan, lahana, bezelye, domates, balkabağı, salatalık. Patates hariç tutulmalıdır.
- Çarşamba
- Öğle yemeği: 200-300 gr meyve (elma, portakal, kayısı, şeftali, erik, kivi, greyfurt).
- Akşam yemeği: Önceden izin verilen 200-300 gr sebze.
- Perşembe
- Öğle ve akşam yemekleri: Haşlanmış sebzeler, örneğin havuç ve soğanlı lahana (500 gr), içine 200 gr hindi veya kıyılmış tavuk ekleyin. Öğle ve akşam yemekleri paylaşılır.
- Cuma
- Öğle ve akşam yemekleri: Haşlanmış veya ızgara yağsız et (tavuk) + buğulanmış veya haşlanmış sebzeler.
- Cumartesi
- 1, 2 kg'a kadar her türlü meyve, örneğin armut, elma veya portakal.
- Pazar
- 1, 2 kg'a kadar hemen hemen her sebze.
Dördüncü haftanın menüsü
- Pazartesi
- Bütün gün için tüm yiyecek, kendin dağıtmalısın.
- Çeyrek tavuk, üç salatalık ve üç domates, iki portakal.
- Salı
- 250 gr haşlanmış et (tercihen dana eti), üç salatalık ve domates, iki elma.
- Çarşamba
- Kaliteli kıyılmış etli haşlanmış sebzeler 400 gr, iki portakal.
- Perşembe
- Çeyrek tavuk, üç salatalık ve üç domates, iki greyfurt.
- Cuma
- Kızarmış balık 250 gr, üç salatalık ve üç domates.
- Az yağlı süzme peyniri kefir ve doğranmış portakal veya elma 200 g ile karıştırın.
- Cumartesi
- Kendi suyunda konserve ton balığı, haşlanmış sebze 200 gr.
- Meyve salatası 250 gr.
- Pazar
- Fırında tavuk göğsü, iki salatalık ve domates.
- Süzme peyniri kefir ve doğranmış portakal veya elma ile 200 gr karıştırın.
Fiziksel egzersiz
Optimum sonuçlar ve cilt sıkılığını korumak için mümkün olduğunca egzersiz yapın. Hiç fiziksel aktivite yapmadıysanız, basit egzersizler ve yürüyüşle başlayın. Daha deneyimli sporcular için, vücudun farkı hissetmesi için yükü artırmanız gerekir.