Karabuğday diyeti, sadece bir ana üründen oluşmasına rağmen, karabuğday son derece besleyici ve çok fazla vitamin içerdiğinden vücuda diğer monoditler kadar zararlı değildir. Beslenme uzmanlarına göre, kısalığı ile oldukça hızlı bir sonuç verir. Öneriler, ayrılan kilogramların sağa geri dönmemesi için diyetten sorunsuz bir şekilde çıkmaya yardımcı olacaktır.
Karabuğday Diyet Artıları
Karabuğday diyet prensibi bir veya iki hafta boyunca beslenme. Diyete kurutulmuş meyveler, bal, doğal meyve suları, kefir ve yoğurt eklemesine izin verilen daha yumuşak çeşitler vardır. Böyle bir diyetin aktarılması daha kolaydır, ancak etkisi daha küçüktür. Kısa bir süre içinde fark edilir bir sonuç, tüm diyetlerden beklenen şeydir. Karabuğday diyeti kısa sürer ve aynı zamanda somut bir etkiye sahiptir. Diğer mono diyetlerle karşılaştırıldığında, karabuğday vücudu çok fazla tüketmez, çünkü bu tahıl çok fazla vitamin ve mineral içerir. Böyle bir diyetin verimliliği de önemlidir, karabuğday tahılları ucuz ve uygun fiyatlıdır.
Karabuğday diyetinin eksileri
Herhangi bir mono diyetle vücudun tükenmesi mümkündür. En önemli maddelerin çoğunu almaz ve hatta diyete paralel olarak polivitaminlerin zorunlu tekniği dezavantajı telafi etmeyecektir. Bu nedenle, diyet, hastalığı kışkırtmamak için hamile kadınlarda, emziren kadınlarda, kronik hastalıkları olan veya aktif çalışmaları olan kişilerde kontrendikedir. Uzun bir diyetle hemoglobin azalır, uyuşukluk ortaya çıkar, bayılma mümkündür ve dikkat azalır. Herhangi bir mono -diet depresyona neden olabilir. Fiziksel stres ayrıca psikolojik durumu da etkiler, buna ek olarak, böyle bir diyet sırasında olağan gıda sevinçlerinden yoksunuz ve her gün aynı şeyi yemeye zorlanırız. Karabuğdayın faydalarına rağmen, bağırsaklar ve belki de şişkinlik, ağrı, sindirim problemleri için sadece yemek oldukça zordur. Bu işaretler ortaya çıktığında, diyet durdurulmalıdır. Diyetten keskin bir çıkışla, hızlı bir kütle seti mümkündür. Yorgun organizma, ona izin verilen ürünleri yoğun bir şekilde tüketir ve açlık grevinin olası stresli döneminden kurtulmak için onu “yedekte” bırakır.
Karabuğday Diyetinde 7 Gün Menüsü
Günde 150 ila 250 g kuru karabuğday yemeniz gerekir. Yeşil veya kahverengi tahıl pişirilmemeli değil, düşmelidir. Bunu yapmak için, karabuğun bir kısmı 2,5 kısım kaynar su ile dökülür ve kap bir havluya sarılır. Gece boyunca tahıl hazır olacak ve içindeki vitaminler yok edilmeyecek. Aynı zamanda, tuz, şeker, baharatlar tamamen hariç tutulur, yani karabuğday “boş” yenir. Çiğnemek zorsa, karabuğunu düşük yağlı kefirle karıştırmasına izin verilir. Ana sabah 17-18 saate kadar olan dört öğün var. Çok fazla su içtiğinizden emin olun ve menüyü şuna benzer:
1. Gün
- Kahvaltı: 50 g karabuğday, şekersiz yeşil çay ikinci kahvaltı: 50 g karabuğday, su
- Öğle yemeği: 100 g karabuğday, çay veya su
- Akşam yemeği: 50 g karabuğday, çay
Karabuğday Diyetinde 14 Gün Menüsü
Zor bir seçeneğe uyuyorsanız zorsa, günlük diyete 100 g kurutulmuş meyve, bir kaşık bal ve şekersiz meyve ve yeşil sebze eklenir. Karabuğdayın ana numaraları arasında açlık hissi ile, katkı maddeleri, meyve suları olmadan düşük yağlı kefir veya yoğurt içebilirsiniz. Bu durumda, diyet bir hafta boyunca uzar, çünkü sonuç o kadar açık olmayacaktır. Karabuğday diyetinin nazik şeklini tolere etmek daha kolaydır ve vücuda daha az zarar verir. Yaklaşık bir menü her gün böyle görünür:
1-14. Gün
- Kahvaltı: 50 g karabuğday, siyah kahve
- İkinci Kahvaltı: Bir bardak kefir veya bir avuç kuru meyve
- Öğle yemeği: 100 g karabuğday, çay
- Atıştırmalık: Çirkin meyve veya sebzeli bir atıştırmalık: elma, salatalık, domates; Veya bir bardak domates suyu (tuzsuz) akşam yemeği: 50 g karabuğday, katkı maddesi olmadan yoğurt ile mevsim olabilirsiniz
Sonuçlar
Kruptaki karbonhidratların karmaşık olması nedeniyle, bölünmeleri uzun süre gerçekleşir, bu nedenle tokluk hissi hızlı bir şekilde meydana gelir ve uzun süre devam eder. Besin eksikliği ile vücut yağ rezervlerinden enerji çekmeye başlar, böylece ekstra pound gider. Bir hafta içinde 10 kg'a kadar kaybedebilirsiniz, ancak ilk birkaç gün yeterli miktarda karbonhidrat nedeniyle ayrılamayabilirler. Orijinal ağırlık ne kadar büyük olursa, diyet sonucunda kayıp o kadar büyük olur. Bu tür diyetlerle uzaklaşmak imkansızdır, kurs arasında birkaç aylık tam örtülü dengeli bir diyetin kırılması gerekir, böylece vücut bir monoda kaybedilen maddelerin arzını geri yüklemeyi başarır. Böylece kilogramlar hemen geri dönmez, diyeti sorunsuz bir şekilde bırakmanız gerekir. Birkaç gün boyunca, yavaş yavaş birkaç sebze, diyet eti, süt ürünleri ve yumurta ekleyin ve bir öğünü sadece karabuğdaydan bırakın.
Beslenme uzmanlarının yorumları
Diyetin artılarından, ürünün mevcudiyeti ve düşük kalori içeriği vurgulanabilir. Monoditin dezavantajları çok daha ciddidir: vitamin ve minerallerin eksikliği cilt, tırnak ve saçla ilgili sorunlara yol açar, gerilmeye yol açar. Diyetteki protein eksikliği, kasların "yanmasına" yol açar ve genel olarak iyi, kötüleşir. Demir eksikliği anemiye yol açar. Glikozun dezavantajı beyni inhibe eder, bir kişi uyuşuk, sinirli olur ve kötü uyur ”diyor bir beslenme koçu olan bir diyet danışmanı.