Diyetetik alanında tüm yeni kilo verme programlarının tanıtılması, modern kadınların vücut hatlarını mükemmel bir düzende tutmalarına ve bir şey olursa özel olarak geliştirilmiş tekniklerle biraz düzeltmelerine olanak tanır. Elbette bazıları sadece kilo vermeye değil, aynı zamanda tüm vücudun genel temizliğine yöneliktir. Bu yöntemlerden biri, öncelikle vücudu hücresel düzeyde temizlemeyi amaçlayan bir içme diyetidir.
İçme diyeti en etkili olanlardan biridir. Amacı, sindirim sistemindeki stresi azaltmak ve bu nedenle tüm uygun organları düzene sokmaktır. Ve tabii ki, kurnaz olmayalım - çok göze batan kötü şöhretli fazla kilolardan kurtulun. Ayrıca böyle bir diyet, sürekli atıştırma ve "hareket halindeyken çiğneme" gibi kötü bir alışkanlığa sahip kişiler için faydalı olacaktır. Nitekim, içme diyetine bağlılık döneminde, çiğneyemezsiniz! O zaman ne yapmalı? Açlıktan ölmek mi? Hiçbir durumda! Diyet içmek yalnızca katı yiyeceklerin reddedilmesini sağlar, ancak bu vücudumuzun "acı çekeceği" anlamına gelmez. Aksine tüm kalorileri kendisinden alacaktır.
İçme diyeti sürecinde, vücudun pürüzsüz bir şekilde temizlenmesi gerçekleşir: ilk 7-10 gün yüzeysel temizliktir, ikinci - iç organların ve tüm sindirim sisteminin "işlenmesi" ve yalnızca üçüncü haftada en önemli aşama başlar - hücresel düzeyde genel temizlik. Bu nedenle, içme diyetinin süresi üç ila dört hafta arasında değişmelidir. Böyle bir anda, iç düzeltme mekanizmasının derin hücrelere ulaşabilmesi için gevşememek çok önemlidir, ancak çok da ileri gitmemelisiniz, aksi takdirde sadece kendinize zarar verirsiniz.
İçme Diyeti - Hangi Yiyecekleri Yiyebilirsiniz
Diyet içmek oruç tutmak değildir! Bu dikkate alınması gereken en önemli şeydir. Gözlem sırasında, sentetik koruyucular ve boyalarla dolu alkollü içecekler ve tatlı karbonatlı su dışında yaşama uygun her türlü sıvıyı tüketmesine izin verilir. Dört hafta içinde sıvı yoğurtları (şekersiz), süt ve ekşi süt ürünlerini, çeşitli çayları, az yağlı et sularını, doğal sebze ve meyve sularını, kakao, hafif diyet çorbaları, püre, maden suyunu güvenle diyete dahil edebilirsiniz. Kahve severler zaman zaman canlandırıcı bir içecekle kendilerini şımartabilirler. Diğer şeylerin yanı sıra, günlük menü mutlaka saf su içermelidir (günde en az 1000 - 1500 gram).
İçme Diyeti - Hangi Yiyecekleri Yememelisiniz
Diyetin prensibi, herhangi bir katı gıdanın tamamen reddedilmesidir. Doğal içecekler (glikoz, fruktoz vb. ) Dahil içeceklere şeker, şeker ikameleri eklemek de yasaktır. Alkol, acı baharatlar, konserve meyve suları, bitkisel yağlar, yağlı etler, yağlı süt ve ekşi krema tamamen hariçtir. Sıvı çorbalara tadı için minimum miktarda tuz eklenmesine izin verilir.
İçme Diyeti - Menü Örnekleri
En hoş şey, cinsiyet, yaş ve fazla kilo miktarına bakılmaksızın her kişinin kendi takdirine göre içme diyetini oluşturmasıdır. Tek koşul, diyetinizi günde en az bir kez zenginleştirmesi gereken bitkisel sıvı püreli çorbaların günlük kullanımıdır. Kardinal temizlemeye ek olarak diyetten kilo verme etkisi almayı planlıyorsanız, tüketilen sıvı içerik miktarını 2 litre artı 1, 5 litre saf su ile sınırlandırın.
Ertesi günün menüsünü akşam üzerinde düşünmeye çalışın, böylece daha sonra fazladan bir güçlük ve koşuşturma olmaz. Öğle yemeğinde ise aşağıdaki tariflerden birine göre hazırlanmış diyet çorbasının tadını çıkarabilirsiniz.
Tarif 1: Patates, Karnabahar ve Havuçlu Sebze Püresi Çorbası
Patatesleri büyük küpler halinde kesin, su veya tavuk suyu ile doldurun, ateşe verin. Kaynattıktan sonra, birkaç karnabahar salkımını, havuçları ekleyin, dilimler halinde kesin ve sebzeleri yumuşayana kadar pişirin. İsteğe bağlı olarak 1 soğan ve 1 soyulmuş biber ekleyin. Sebzeler piştikten sonra soğutulur ve et suyu ilavesiyle bir blenderde öğütülür. Çorba çok kalın olmamalıdır. Hepsi bu - yemek hazır!
Tarif 2: Sebze Saflaştırılmış Şalgam Çorbası
Çorbayı yapmak için şu malzemelere ihtiyacımız var: 50 gr. havuç, 70 gr. şalgam, 70 gr. patates, 50 gr. pırasa, bir bardak az yağlı süt.
Hazırlama yöntemi: Havuçları, patatesleri, pırasa saplarını, şalgamları ince ince doğrayın ve yumuşayana kadar suda veya az yağlı et suyunda pişirin. Daha sonra sebzeleri az miktarda et suyu ile karıştırıcıda çırpın veya bir elekten geçirin. Ardından sıcak süt, biraz tuz ekleyin, homojen bir kıvama gelene kadar her şeyi iyice karıştırın. Çorba hazır.
Ezilmiş çorbalar için sadece damak tadınıza rehberlik edin. En sevdiğiniz sebzeleri, pişirirken biraz yeşillikleri ekleyin. Yağ, baharat, baharat, soslar tamamen hariçtir.
İçme Diyeti - Yararlı İpuçları ve İncelemeler
- İçme diyetine yumuşak ve yavaş bir çıkış eşlik etmelidir. Bir hafta içinde, diyetteki katı yiyecek miktarını kademeli olarak artırmak gerekir, aksi takdirde gastrointestinal sistemde ciddi problemler yaşarsınız. Katı yiyeceklere hemen saldırmak yasaktır - tembel mide, büyük olasılıkla kabul etmeyecektir.
- Diyet sırasında, her gün dışkıyı izlediğinizden emin olun.
- İçme diyeti çok sık yapılmamalıdır (yılda bir defadan fazla).
Tüm saygımla, diyet içiciliğinin özellikle sığ temizliğin ilk aşamasında hissedilen bir takım yan etkileri vardır. Diyeti kendi derileri üzerinde deneyimleyen kadınlar neler yazıyor?
“… ilk 6-8 gün özellikle zordu: depresif ruh hali, herhangi bir şey yapma isteksizliği, her şeye ilgisizlik, ilgisizlik. Güçlü bir açlık ya da sinirlilik duygusuyla aşıldığımı söylemem, bu çok sıra dışı bir durumdu ve görünüşe göre vücut bu şekilde tepki verdi. Sonuçta, hepimiz doğası gereği yemek yemeliyiz, yemek çiğnemeli ve burada çok keskin bir ret. Doğal olarak, bu vücut için stres. Birkaç gün sonra çok daha kolay hale geldi. Her şeyin normale döndüğünü söyleyebiliriz ve daha fazlasını da söyleyeceğim - bir tür iç hafiflik vardı, sadece uçmak istedim . . . "
Bu, birçok diyet içme incelemesinden sadece biridir. Listelenen yan etkilere ek olarak, kadınlar, içme diyetinin 8-10. Gününde mucizevi bir şekilde gerçekleşen, dil üzerinde plak görünümü ve ağızdan gelen hoş olmayan bir aseton kokusuna (bunlar temizlik işleminin doğru gittiğini gösteren oldukça normal bir fenomendir) işaret ettiler.
Diyetin ilk aşamasının çok daha kolay tolere edilebilmesi için, tüketilen katı gıda miktarını kademeli olarak azaltarak (beş ila yedi gün içinde) vücudun önceden hazırlanması tavsiye edilir.
Ve son, en önemli tavsiye: Bu kilo verme yöntemini kullanmadan önce, test yaptırdığınızdan emin olun. Hipertansiyon, ödem, kalp veya böbrek yetmezliğinden muzdarip kişilerin bir içki diyeti bile düşünmeleri yasaktır.