7 gün boyunca kilo kaybı için basit ve etkili karabuğday diyeti - doğru menü ve ipuçları

13 Mayıs 2025

Karabuğday diyeti, son zamanlarda, kilo vermek isteyen kadınlar arasında muazzam bir popülerlik kazandı. Bu, sadece bir veya iki ürüne izin verilen bir mono -diet, menünün çeşitliliği için kefire izin verilir. Diyetin günlük kalori içeriği, diyetin güçlü bir enerji değeri eksikliği nedeniyle kilo verme sürecini hızlandıran yaklaşık 1000 kilokaloriye ulaşabilir.

Karabuğday karmaşık bir karbonhidrat olduğundan, bir diyet, zayıflık ve baş dönmesi, protein diyetlerinden olduğu gibi ortaya çıkmazsa. Bu, glikoz ve diğer karbonhidrat türlerini dışlayan oldukça katı bir diyettir, bu nedenle diyetin bir haftadan fazla dayanması önerilmez. 7 gün içinde başlangıç kilosuna ve yaşam tarzına bağlı olarak 7 kg'a kadar fazla kilo kaybedebilirsiniz.

Beslenme uzmanlarına göre - herhangi bir mono -diet geçici bir etki getirir, eğer çıkış kuralları, aşırı yeme yanlış gözlemlenirse, ters etki ortaya çıkabilir - vücut için bir stres yükünden sonra aşırı yağ birikimi. Herhangi bir diyetin kontrendikasyonu vardır ve buna özel dikkat etmek gerekir. Her zaman hızlı kilo kaybı olumlu bir sonuç getirir. Uzmanların diyet, uyum kuralları ve önlemler hakkındaki görüşü daha fazla öğreneceksiniz.

7 gün boyunca Karabuğday Diyeti - Uzmanların Önerileri Nitelikli beslenme uzmanları, üç günden fazla olmamak üzere sıkı diyetlere sahip olmayı önerir, ancak diyetin vücuda zarar vermeyeceği tavizler vardır. Ancak bir haftadan fazla bir süre karabuğday katılmayın. Gelecekte, haftada bir karabuğday boşaltma günü bırakabilirsiniz. Ne yazık ki, sadece iki ürün içerdiği için diyet çok azdır. Kuru formdaki karabuğday yarısının akşamları pişirilmesi gerekir. Gün boyunca, iki ila üç saat sonra küçük porsiyonlarda yulaf lapası yiyin. Büyük bir artı, kısımların sınırsız miktarlarda olabilmesidir.

Bu önemli! Aşırı karbonhidratların yağ birikimine yol açtığını unutmayın, aşırı yememelisiniz. Geceleri son resepsiyon yatmadan önce en geç üç saat önce olmamalıdır. Ancak, aşırı kilolu savaşmak için güçleriniz olması koşuluyla, günde belirtilen miktardan daha fazlasını yiyemezsiniz.

Karabuğday üzerinde, gün boyunca 1 litreye kadar tek bir kefirin kullanmasına izin verilir. Ürünler bir teknikte veya ayrı ayrı birleştirilebilir. Gazsız 1, 5 - 2 litre temiz su içmeniz önerilir. Diyet, tuz, şeker, baharat ve diğer lezzet arttırıcılar kullanımını içermez.

Diyet, zayıflık ve baş dönmesine bağlı olarak, doğru beslenme alanındaki uzmanlar, sabahları bir çay kaşığı bal veya diyette bir avuç kuru meyve bağlamayı önerir. Factosis, sağlık için gerekli enerjiyi verecektir. Doğal olarak, bu sonucu biraz yavaşlatacaktır, ancak bir arıza almaktan daha iyidir.

Bir diyetin faydaları Ana avantaj, karabuğun iyi doyurulması ve vücuda gün boyunca sürekli enerji sağlamasıdır. Karabuğday lif bakımından zengindir, bağırsakların işini normalleştirmeye yardımcı olur ve B vitaminleri ve retinol (A) cildin tonunu ve esnekliğini korumaya katkıda bulunur. Grup, yani çekirdekler, sadece vitaminler ve eser elementler değil, aynı zamanda sebze proteini de içerir. Lactobacilli içeren kefir ile birlikte, tahıl sindirim sistemini normalleştirmeye yardımcı olur.

Kusurlar Tahıl, bitmiş formda 110 kcal, biraz kalori içermesine rağmen, motor aktivitesi eksikliği ile yağ birikintilerine girebilen karmaşık bir karbonhidrattır. Bu nedenle, böyle bir diyetle kilo vermek için önemli bir durum fiziksel aktivitedir.

Diyet tuzu hariç tuttuğundan, haftalık bir diyet daha büyük ölçüde suyu vücuttan çıkarmaya yardımcı olur. Bu diyetten ayrıldıktan, olağan ve diyet ve tuza döndükten sonra sonuç kaybolabilir. Karabuğdayın faydalarını elde etmek için, beslenme uzmanları tahılları günlük diyete dahil etmeyi önerir ve sadece ona yemek yemezler.

Karabuğdaydaki bitki proteini, vücut tarafından daha iyi emilen bir hayvanın yerini almaz. Yağ, diyetin üç gününden sonra yanmaya başlar, bu yüzden 7 gün boyunca dayanmak daha iyidir. Beslenmede haftalık bir kısıtlamanın zorluğu, çeşitli ürünlerin olmamasının ahlaki olarak dayanılmaz hale gelmesi, kırılma arzusu olmasıdır.

Bir diyet için karabuğday nasıl pişirilir Bu diyet için özel pişirme sağlanır, kaynar su ile dökülür. Yemek pişirmenin aksine, bu yöntem daha fazla vitamin, eser element ve katı lifleri korumanızı sağlar. Yeşilimsi kahverengi bir renk kavraması seçmelisiniz, bu tahılın kızartılmadığı ve ayrıca yararlı özellikleri kaybetmediği anlamına gelir.

Akşam, 0, 5 kg karabuğday 1. 5 litre kaynar su dökün, bir kapak ve sıcak bir battaniye ile örtün, gece boyunca bırakın. Sabah, Krupa kullanıma hazır olacak.

Karabuğday menüsü bir hafta boyunca Diyet sadece izin verilen iki ürün içerdiğinden, yiyecek tüm hafta boyunca aynı olacaktır. Hipoglisemi oluştuğunda bu noktalar hariç, vücutta şeker eksikliği ve kurutulmuş meyveleri veya balları bağlamanız gerekir. Bu durumda, tatlıların sadece sabah tüketilmesi gerekir, daha sonra şeker tamamen emilir ve yağ "depo" a birikmez. İşte tüm haftaya uymanız gereken gün için yaklaşık bir menü.

Dikkat! Porsiyon sayısı, vücudun doygunluğuna, fiziksel aktiviteye göre, günlük kalori içeriğini aşmayan bağımsız olarak düzenlenir. Gün boyunca temiz su tüketimini eşit olarak dağıtın.

Kahvaltı: 250 g karabuğday, bardak kefir% 1 veya şekersiz kahve; 2. kahvaltı: 250 g karabuğday, yeşil çay; Öğle yemeği: 250 g karabuğday, kefir; Atıştırmalık: Kefir; Akşam yemeği: 250 g karabuğday; Geç Akşam Yemeği: Kefir. Etkili kilo kaybı için birkaç ipucu: Genellikle küçük porsiyonlarda yiyin, o zaman sürekli doygunluk yaşayacaksınız; Hızlı bir açlık hissi meydana gelirse, bir bardak su için; Karabuğday sıkılırsa ve herhangi bir ürüne girme cazibesi varsa, o zaman yeşillikler, nekroöz sebzeler, meyveler (muz ve üzüm hariç) olsun; Ayrıca, şekersiz yeşil çay veya kahve ile açlık hissini sıkabilirsiniz, bu tür içecekler fazla kalori getirmez ve hiç korkutucu değildir; Kesinlikle üç günlük diyete dayanmaya çalışın, o andan itibaren vücut yağ rezervlerinden enerji almaya başlar. İyi hissediyorsanız, aynı ruha devam edin. Zayıflık meydana geldiyse, izin verilen kurutulmuş meyveleri bağlayın, sadece 5-6 parça yeterli veya 1 saat L bal olacaktır. Karabuğday diyetinden nasıl ayrılır Keskin bir şekilde çıkarsanız, herhangi bir diyet etkisiz hale gelir, aynı anda her şey vardır. Kalori ve besin eksikliğinden sonra, vücut açlık durumunda tüm aşırılıkları yedekte erteleyebilir. Bu nedenle, diyeti bitirmek için acele etmeyin.

Sekizinci gün, sabahları bir parça sert ekmek bağlayın. Ardından, gün boyunca yeşil sebzeler ekleyin. Meyveler sadece sabah ve daha sonra diyetin sonundan 2-3 gün sonra olabilir. Bu diyete 1-2 hafta daha uymaya çalışın, sonuç düzeltilecektir. Alkol, soda, yağ, unları diyetten hariç tutun, aksi takdirde kayıp hacimleri geri döndürün.

Karabuğday diyeti hakkında popüler sorular Karabuğday üzerinde kilo vermek kolay mı? Sıfırlamak ne kadar mümkün? Genellikle bir hafta içinde başlangıç ağırlığına bağlı olarak 7 kg'a kadar sürer. Ne kadar çok olursa, kilo vermek o kadar kolay olur.

Hiç yulaf lapası yemek istemiyorsan ne yapmalı? Açlık meydana geldiğinde, vücut sadece doygunluk ihtiyaçlarını karşılamak için herhangi bir ürüne memnun olacaktır. Yemek istemiyorsanız, beden eğitimi al, o zaman gücü geri kazanmak için yorgun bir organizma, karabuğdaydan bile memnun olacaktır.

Bir günde ne kadar karabuğday yenilebilir? Herkesin beslenmede kendi alışkanlıkları vardır, birisi daha fazla yiyor ve kim daha az. Ancak günde önerilen yarım kilo kuru ürünü aşmayın.

Karabuğday diyetinde soya sosu mu? Diyet sosda bulunan tuzu dışladığından, kullanılması yasaktır. Sos vücuttaki suyu geciktirebilir, daha sonra kilo verme işlemi görünmez olacaktır.

Karabuğday tuzlamak mümkün mü? Diyet tuzu tamamen yasaklar. Bu nedenle, sadece 7 güne dayanmak yeterlidir, bundan sonra bulaşıkları yavaş yavaş tuzlar.

Karabuğday pişirmeye izin verilebilir mi? Karabuğday avantajı, vitaminlerin ve eser elementlerin çoğunun korunduğu kaynar su ile dolup taşar. Yemek pişirirken, karabuğdayın faydalı özellikleri önemli ölçüde kötüleşir, bu nedenle vitamin, diyet içeriğinde azaltmayın ve çok az.

Karabuğday diyetinde kahveye izin veriliyor mu? Kahve, çay gibi, diyetle izin verilir, ancak sadece şeker olmadan. Kahve bir diüretiktir ve tuz diyeti olmadan sıvı kaybı işlemini hızlandırmaya yardımcı olan su ile iyi sürülebilir.

Sebze yiyebilir miyim? Diyette sebze yok. Ancak bir mono -diete dayanmak imkansızsa ve kırılma arzusu varsa, yeşil sebzelere izin verilir.

Bu diyette süt izin verilebilir mi? Sütte izin verilmez, ürünün bir parçası olarak laktoz (süt şekeri) ödeme yol açabilir ve aşırı sıvıyı geciktirir. Ek olarak, sırasıyla şekerdir, ekstra kalorilerdir.

Elma veya diğer meyveler yemek mümkün mü? Diyete tabi olarak, meyveler yasaktır. Ancak keskin bir mukavemet bozulmasıyla, yeşil bir elma izin verebilirsiniz, çünkü diğer meyvelerin aksine en az şekere sahiptir.

Karabuğday diyetine oturabilir misin? Laktasyon ile, özellikle zor, herhangi bir diyete uyamazsınız. Diyetler sadece bebek için gerekli sütün faydalı özelliklerini ve bileşimini kötüleştirmekle kalmaz, aynı zamanda emzirmenin kesilmesi ile tehdit eder.

Hamile kadınlar karabuğday diyetine uyabilir mi? Hamile kadınların herhangi bir zamanda Monodieta'dan yasaktır, çünkü gıdalı anneler tarafından alınan tüm maddeler plasenta yoluyla fetüse bulaşır. Fetüsün beslenme eksikliği ciddi sonuçlarla tehdit eder. Sadece doktorun tavsiyesi ile, annenin aşırı basınçıyla, karabuğday günlerine izin verilir.